هل تعرف القيمة الغذائية في التمر؟ وكم نسبة البروتين في التمر؟ التمر يعد منجماً غذائياً غنياً بالعناصر المفيدة للجسم، حيث يحتوي على الألياف، الفيتامينات، والمعادن التي تدعم الصحة العامة، ومن أبرز مكوناته نسبة البروتين المرتفعة التي يحتوي عليها، مما يجعله وجبة مثالية لتعزيز الطاقة وبناء العضلات، لذا يمكنك الحصول على أجود أنواع التمر الطازج من متجر لقمتين، حيث تتوفر تشكيلة مميزة تلبي مختلف الأذواق مع جودة فائقة تغذي جسمك.
القيمة الغذائية في التمر
يعد التمر مصدر غذائي غني بالعناصر الأساسية، فهو يحتوي على الفيتامينات، المعادن، الألياف، والبروتينات، كما يقدم فوائد صحية متعددة للجسم، مما يجعله خيارًا مثالي للتغذية اليومية وفيما يلي أهم النسب التي توضح القيمة الغذائية في التمر لكل 100 غرام:
- الماء يبلغ 40.050 غرام
- مقدار الطاقة يبلغ 489.500 كيلوجرام.
- البروتينات تبلغ 3.507 غرام.
- إجمالي الدهون 0.801 غرام.
- الكربوهيدرات 130.848 غرام.
- ألياف حوالي 6.7 غرام.
- حديد 2.047 ملغم.
- كالسيوم 56.960 ملغم.
- مغنيسيوم 54 ملغم.
- فسفور 71.200 ملغ.
- بوتاسيوم 696 ملغم.
- صوديوم 5.340 ملغم.
- زنك 0.516 ملغم.
- نحاس 0.4 ملغم.
- منجنيز 0.3 ملغم.
- سيلنيوم 3.382 ميكروغرام.
- ريبوفلافين B2 يبلغ نحو 0.178 ملغم.
- فيتامين B6 يصل الى 0.342 ملغم.
- فولات 22.428 ميكروغرام.
- فيتامين A تصل نسبته 89.0 ميكروغرام.
- فيتامين E تصل نسبته 0.178 ملغم.
- الأحماض الأمينية برولين 0.189 غرام.
- الأحماض الأمينية سيرين 0.117 غرام.
القيمة الغذائية في التمر السكري
يعد التمر السكري مصدرًا طبيعي للطاقة والعناصر الغذائية المهمة، حيث يحتوي على الكربوهيدرات، الألياف، البروتين، والمعادن، مما يجعله مثالي كوجبة خفيفة ومغذية، لذا يوفر قيمة غذائية مميزة تشمل:
- السعرات الحرارية حوالي 70 سعر حراري.
- الكربوهيدرات حوالي 18 جرامًا.
- السكريات حوالي 16 جرامًا.
- البروتين حوالي 0.2 جرام.
- الألياف حوالي 1.6 جرام.
- الدهون حوالي 0.1 جرام.
القيمة الغذائية في التمر المجفف
يتميز التمر المجفف يتميز بتركيز أعلى للسكريات بسبب إزالة الماء منه، مع احتفاظه بتركيبته الغذائية من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وفيما يلي القيمة الغذائية التقريبية لتمرة مجففة بحجم متوسط (حوالي 24 جرامًا):
- السعرات الحرارية حوالي 66 سعر حراري.
- الكربوهيدرات حوالي 18 جرامًا.
- السكريات حوالي 16 جرامًا.
- البروتين حوالي 0.2 جرام.
- الألياف حوالي 1.6 جرام.
- الدهون حوالي 0.1 جرام.
القيمة الغذائية للتمرة الواحدة
تعتمد القيمة الغذائية للتمرة الواحدة على حجمها، وفيما يلي تقدير لقيمة تمرة متوسطة الحجم (حوالي 24 جرامًا):
- السعرات الحرارية حوالي 66 سعرة حرارية.
- الكربوهيدرات حوالي 18 جرامًا.
- السكريات حوالي 16 جرامًا.
- البروتين حوالي 0.2 جرام.
- الألياف حوالي 1.6 جرام.
- الدهون حوالي 0.1 جرام.
كم نسبة البروتين في التمر؟
التمر فاكهة غنية بالسكر الطبيعي والعناصر الغذائية، مما يجعلها وجبة خفيفة متوازنة ومثالية، حيث تنمو التمور في مجموعات صغيرة على النخيل وتتميز بمحتواها العالي من الألياف والبوتاسيوم، حيث تحتوي الثمرة الواحدة متوسطة الحجم على 0.17 جرام من البروتين.
كما توفر حوالي 20 سعرة حرارية، و5.33 غرامات من الكربوهيدرات، و4.5 غرامات من السكريات، و0.03 غرام من الدهون، و0.6 غرام من الألياف، و47 مليغراماً من البوتاسيوم، ما يجعلها خياراً صحي مغذي.
أبرز منتجات التمر الغنية بالقيمة الغذائية العالية من متجر لقمتين
يقدم متجر لقمتين مجموعة مميزة من منتجات التمر الغنية بالقيمة الغذائية العالية، والتي تجمع بين المذاق الفريد والفوائد الصحية، لذا اكتشف تشكيلتنا المختارة بعناية لتلبية احتياجاتك اليومية بأسلوب صحي ومتوازن:
كرات التمر
استمتع بمذاق لذيذ وقيمة غذائية عالية مع كرات التمر المحشية بالطحينة والسمسم من متجر لقمتين، والمصنوعة من مكونات طبيعية 100% لتكون وجبة خفيفة صحية ومثالية لأي وقت من اليوم، مما يجعلها مصدر طاقة في أي وقت، كما تأتي بعبوات أنيقة ملائمة للحفظ أو الإهداء.
سكري مع الطحينة 6 علب
استمتع بمزيج مميز يجمع بين حلاوة التمر السكري ونكهة الطحينة الكريمية مع سكري مع الطحينة 6 علب من متجر لقمتين، حيث يتميز هذا المنتج بطونه غني بالعناصر الغذائية والطاقة، كما يقدم في عبوات عملية مناسبة للاستمتاع في أي مكان.
تعرف على القيمة الغذائية في التمر عبر متجر لقمتين، واستمتع بالحصول على أجود منتجات التمر التي توفر قيمة غذائية عالية، والتي تمنح الجسم فوائد صحية قيمة.